De training begint via de mogelijke trainingen. De diverse programma's worden hier beschreven. Er zijn 5 bovenliggende categorieën:

Rondes

Onder rondes bevinden zich alle trajecten die op werkelijke afstanden gebaseerd zijn en via Bing Maps 3D gereden kunnen worden. Basis voor de rondes is het hoogteprofiel van de desbetreffende afstand.

Onder de rondeselectie kunnen diverse filters worden ingesteld. Via Naam kan de rondenaam worden gefilterd. Onder Selectie zijn er de volgende mogelijkheden:

• Alle: alle rondes worden weergegeven
• Door gebruiker gedefinieerde: alleen eigen rondes worden weergegeven
• Online trajecten: alleen rondes die van het portaal werden geladen, worden weergegeven
• Voor te zetten rondes: alleen rondes die op een vroeger tijdstip begonnen maar nog niet beëindigd werden, worden weergegeven.
• Met vorige trainingen: alleen rondes die al eens gebruikt werden, worden weergegeven Bij deze rondes kunnen pacers worden gebruikt.

In het filter zijn er nog meer mogelijkheden om de lijst te beperken:

• Land: de meeste rondes hebben een landcode en kunnen zo worden gefilterd.
• Lengte: minimale of maximale lengte van de afstanden
• Totaal stijgingen: het minimale of maximale totaal van de stijgingen in meters.
• Totaal hoogteverschil: het minimale of maximale totaal van het hoogteverschil in meters.
• Max. hoogteverschil/stijging: het maximale hoogteverschil of de maximale stijging in %

Rechts van de rondeselectie kan de geselecteerde ronde in de diverse animaties worden bekeken. Er zijn 3 verschillende kaarttypen, telkens in 2D en 3D, beschikbaar.

Onder de selectie wordt het hoogteprofiel gepresenteerd. De rode lijn geeft de desbetreffende stijgingen aan. De start- en finishmarkeringen in het hoogteprofiel kunnen worden verschoven. Zo kan de ronde ook op een ander punt worden gestart en beëindigd.

Rondes met video

Het scherm komt overeen met de rondes, maar er worden alleen rondes weergegeven die door video ondersteund worden. Bij de animaties is bovendien de keuze Video beschikbaar.

Programma's

Onder Programma's bevinden zich vermogensprogramma's, remniveauprogramma's, polsprogramma's en loopbandprogramma's.

Test

Met de beschikbare tests kunt u het eigen vermogen en de trainingsvoortgang controleren. Er zijn diverse PWC-tests beschikbaar alsmede de IPN-test.

Coaching

De coaching is alleen beschikbaar als een IPN-test uitgevoerd is. De IPN-test is te vinden onder Test.

Starten van de training

Is de ronde of het programma geselecteerd, dan wordt de training viaStart gestart. Bij rondes die over een vorige training beschikken, kan ook het veld Start met pacer worden gebruikt en kan direct een vorige training worden geselecteerd.