Μέσω της επιλογής εκγύμνασης αρχίζει η εκγύμναση. Τα διάφορα προγράμματα περιγράφονται εδώ. Υπάρχουν 5 βασικές κατηγορίες:

Διαδρομές

Στις Διαδρομές μπορείτε να βρείτε όλες τις πορείες που βασίζονται σε πραγματικά δεδομένα και τις οποίες μπορείτε να διανύσετε μέσω Bing Maps 3D. Η βάση για τις Διαδρομές είναι το υψομετρικό προφίλ της εκάστοτε διαδρομής.

Στην επιλογή διαδρομής μπορούν να ρυθμιστούν διάφορα φίλτρα. Με το Όνομα μπορεί να φιλτραριστεί το όνομα της διαδρομής. Στην επιλογή υπάρχουν οι εξής δυνατότητες:

• Όλες: Εμφανίζονται όλες οι διαδρομές
• Ορισμένες από χρήστη: Εμφανίζονται μόνο οι δικές σας διαδρομές
• Διαδρομή Online: Εμφανίζονται μόνο διαδρομές που φορτώθηκαν από το Portal
• Συνεχιζόμενες διαδρομές: Εμφανίζονται μόνο διαδρομές οι οποίες είχαν ξεκινήσει στο παρελθόν αλλά δεν ολοκληρώθηκαν ακόμα.
• Με προηγούμενες εκγυμνάσεις: Εμφανίζονται μόνο διαδρομές που έχουν ήδη χρησιμοποιηθεί μία φορά. Σε αυτές τις διαδρομές μπορούν να χρησιμοποιηθούν χρονιστές.

Στο φίλτρο υπάρχουν και άλλες δυνατότητες περιορισμού της λίστας:

• Χώρα: Οι περισσότερες διαδρομές έχουν ένα αναγνωριστικό χώρας και έτσι μπορούν να φιλτραριστούν.
• Μήκος: Ελάχιστο ή μέγιστο μήκος των διαδρομών
• Σύνολο κλίσης: Το ελάχιστο ή μέγιστο σύνολο κλίσης σε μέτρα.
• Σύνολο κατωφέρειας: Το ελάχιστο ή μέγιστο σύνολο κατωφέρειας σε μέτρα.
• Μέγιστη κατωφέρεια/κλίση: Η μέγιστη κατωφέρεια ή η μέγιστη κλίση ανάβασης σε %

Δεξιά από την Επιλογή διαδρομής μπορείτε να δείτε την επιλεγμένη διαδρομή στις διάφορες προσομοιώσεις. Υπάρχουν διαθέσιμοι από 3 τύποι χαρτών σε 2D και 3D.

Κάτω από την επιλογή παρουσιάζεται το υψομετρικό προφίλ. Η κόκκινη γραμμή δείχνει τις εκάστοτε κλίσεις. Οι σημάνσεις έναρξης και προορισμού στο υψομετρικό προφίλ μπορούν να μετακινηθούν. Έτσι η διαδρομή μπορεί να ξεκινήσει και να τελειώσει σε άλλη θέση.

Διαδρομές με βίντεο

Η προβολή ανταποκρίνεται στις διαδρομές αλλά εμφανίζονται μόνο διαδρομές οι οποίες διαθέτουν υποστήριξη από βίντεο. Κατά τις προσομοιώσεις διατίθεται επιπλέον η επιλογή Βίντεο.

Προγράμματα

Στα Προγράμματα μπορείτε να βρείτε προγράμματα ισχύος, προγράμματα βαθμίδων πέδησης, προγράμματα σφυγμού και προγράμματα διαδρόμου.

Τεστ

Με τα διαθέσιμα Τεστ μπορείτε να ελέγξετε τη δική σας ισχύ καθώς και την πρόοδο στην εκγύμνασή σας. Υπάρχουν διαθέσιμα διάφορα τεστ PWC και το τεστ IPN.

Προπόνηση

Η Προπόνηση είναι διαθέσιμη μόνο αφού διενεργηθεί ένα Τεστ IPN. Μπορείτε να βρείτε το Τεστ IPN στην επιλογή Τεστ.

Έναρξη της εκγύμνασης

Αν έχει επιλεγεί η διαδρομή ή το πρόγραμμα, η εκγύμναση μπορεί να ξεκινήσει με Έναρξη. Οι διαδρομές στις οποίες υπάρχει προηγούμενη εκγύμναση μπορούν να χρησιμοποιηθούν με το κουμπί Έναρξη με χρονιστή και να επιλεγεί απευθείας μια προηγούμενη εκγύμναση.