La médecine et la science du sport font appel à la cycloergométrie pour contrôler notamment le bon fonctionnement du cœur, du système cardiovasculaire et du système respiratoire.

Pour savoir si votre exercice vous a permis d'obtenir les effets désirés au bout de quelques semaines, procédez de la façon suivante :
1. Vous réussissez une certaine épreuve d'endurance alors que votre performance cardiaque/cardiovasculaire est plus basse qu'avant
2. Vous êtes capable de faire une certaine épreuve d'endurance avec la même performance cardiaque/cardiovasculaire sur une durée prolongée.
3. Vous récupérez plus rapidement qu'avant après une certaine performance cardiaque/cardiovasculaire.

Pouls maximal : On entend par limite d'effort maximale le pouls maximal de l'individu. Le fréquence cardiaque maximale dépend de l'âge.
Dans ce cas, on utilise la formule suivante : La fréquence cardiaque maximale par minute est égale à 220 battements du cœur moins l'âge.

Exemple : Âge 50 ans > 220 - 50 = 170 battements/min.

Le poids est un autre critère permettant de déterminer les données d'exercice optimales. Le chiffre indiqué pour la limite d'effort est de 3 chez les hommes et de 2,5 watts/kg du poids corporel chez les femmes. En outre, il convient de tenir compte du fait que les performances diminuent à partir de 30 ans : chez les hommes d'environ 1 % et chez les femmes d'environ 0,8 % par an

Pouls après effort : L'intensité d'effort optimale est atteint à 65 - 75 % (cf. diagramme) de la performance cardiaque/cardiovasculaire individuelle. Ce chiffre varie en fonction de l'âge.

Durée d'une séance d'exercice et sa fréquence par semaine :
La quantité d'effort optimale est obtenue lorsque 65 - 75 % de la performance cardiaque/cardiovasculaire individuelle a été atteinte sur une durée prolongée.

Formule :
Soit 10 min. / séance d'exercice pour un exercice quotidien
ou environ 30 min. / séance d'exercice pour 2 - 3x / semaine.
ou environ 60 min. / séance d'exercice pour 1 - 2x / semaine

Vous devez choisir la performance en watt de manière à ce que vous puissiez supporter les efforts musculaires sur une durée prolongée.

La performance (watt) ne doit être augmentée que lorsque la cadence est plus élevée. Si la cadence est trop faible, c'est-à-dire moins de 60 tr./min., l'effort musculaire est alors trop statique, provoquant une fatigue précoce.