Η αθλητική ιατρική και η επιστήμη της εκγύμνασης χρησιμοποιούν την εργομετρία ποδηλάτου εκτός των άλλων για τον έλεγχο της λειτουργικής ικανότητας της καρδιάς, του κυκλοφοριακού συστήματος και του αναπνευστικού συστήματος.

Μπορείτε να διαπιστώσετε ως εξής αν η εκγύμνασή σας μετά από μερικές εβδομάδες έχει επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα:
1. Επιτυγχάνετε μια ορισμένη ισχύ αντοχής με λιγότερη καρδιακή/κυκλοφορική καταπόνηση από πριν
2. Διατηρείτε μια συγκεκριμένη ισχύ αντοχής με ίδια καρδιακή/κυκλοφορική καταπόνηση αλλά για περισσότερο χρόνο.
3. Η ανάκαμψη μετά από μια ορισμένη καρδιακή/κυκλοφορική καταπόνηση γίνεται συντομότερα από πριν.

Μέγιστος σφυγμός: Κανείς μπορεί να καταλάβει τον δικό του μέγιστο σφυγμό υπό μέγιστη φόρτιση εκγύμνασης. Η μέγιστη επιτυγχανόμενη συχνότητα καρδιακών παλμών εξαρτάται από την ηλικία.
Ισχύει ο εμπειρικός τύπος: Η μέγιστη συχνότητα καρδιακών παλμών ανά λεπτό αντιστοιχεί σε 220 παλμούς μείον την ηλικία.

Παράδειγμα: Ηλικία 50 ετών > 220 – 50 = 170 παλμοί/λεπτό

Ένα άλλο κριτήριο για τον προσδιορισμό των βέλτιστων δεδομένων εκγύμνασης είναι το βάρος. Η τιμή στόχος για το φορτίο εκγύμνασης είναι για τους άνδρες 3 και για τις γυναίκες 2,5 W/kg σωματικού βάρους. Επιπλέον, πρέπει να λαμβάνετε υπόψη ότι από το 30ό έτος της ηλικίας μειώνεται η ικανότητα απόδοσης ισχύος: στους άνδρες περ. 1% και στις γυναίκες 0,8% ανά έτος

Σφυγμός άσκησης: Η βέλτιστη ένταση άσκησης φθάνει στο 65 - 75% (βλ. διάγραμμα) της καρδιακής/κυκλοφορικής ισχύος του εκάστοτε ατόμου. Η τιμή αυτή μεταβάλλεται με την ηλικία.

Διάρκεια ενός κύκλου εκγύμνασης και συχνότητά του ανά εβδομάδα:
Η μέγιστη έκταση άσκησης επιτυγχάνεται όταν για παρατεταμένο χρονικό διάστημα επιτυγχάνεται 65 - 75% της καρδιακής/κυκλοφορικής ισχύος του εκάστοτε ατόμου.

Εμπειρικός κανόνας:
Είτε 10 λεπτά / κύκλο εκγύμνασης για καθημερινή εκγύμναση
είτε περ. 30 λεπτά / κύκλο εκγύμνασης για 2 - 3 φορές / εβδομάδα
είτε περ. 60 λεπτά /κύκλο εκγύμνασης για 1 - 2 φορές / εβδομάδα

Θα πρέπει να επιλέγετε την ισχύ σε Watt (W) με τρόπο ώστε να μπορείτε να διατηρείτε την εκγύμναση των μυών για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

Υψηλότερες ισχύεις σε Watt (W) θα πρέπει να παράγονται με αυξημένη συχνότητα κίνησης των ποδιών. Μια πολύ χαμηλή συχνότητα κίνησης των ποδιών, μικρότερη από 60 στροφές ανά λεπτό, οδηγεί σε μια έντονα στατική φόρτιση του μυϊκού συστήματος και κατά συνέπεια σε πρόωρη κόπωση.