PWC и IPN тесты - часть этих программ.

PWC (Physical Working Capacity - физическая работоспособность)

PWC-тест работает с производительностью в Вт при определенном сердечном ритме. KETTLER WORLD TOURS предлагает различные варианты теста с различными значениями нагрузки, длительности, а также, сердечным ритмом..

• PWC 130 уровень 25 Ватт - 2 минуты
• PWC 130 уровень 50 Ватт - 3 минуты
• PWC 150 уровень 25 Ватт - 2 минуты
• PWC 150 уровень 50 Ватт - 3 минуты
• PWC 170 уровень 25 Ватт - 2 минуты
• PWC 170 уровень 50 Ватт - 3 минуты
• Полный уровень мощности 25 Ватт - 2 минуты
• Полный уровень мощности 50 Ватт - 3 минуты
• Выборочный уровень

Полный уровень нагрузки всегда подбирается под выбранный максимальный пульс.

При Выборочном уровне программа запросит установить нагрузку, длительность, а также, целевой пульс при создании новой программы.

IPN-тест - базовый тест для проверки работоспособности, позволяющий оценить Вашу выносливость простым и безопасным способом, а также, обеспечивающий информацией об оптимальном сердечном ритме и мониторинге тренировочного процесса (Тренировочные программы).

Перед проведением первого теста рекомендуется пройти акклиматизационный период продолжительностью 2 недели, 4 тренировки в неделю по 30 минут. Рекомендуется тренироваться с такой интенсивностью, которая позволяет Вам чувствовать себя комфортно во время занятий. Для начала Вы должны пытаться достичь частоты вращения педалей 50-60 (для вело- и эллиптических тренажеров).

Первый тест должен проводиться, когда Вы чувствуете себя расслабленным и не имеете серьезных проблем со здоровьем (по крайнем мере, должен пройти один день после последней тренировки), а также с выдержкой рекомендуемого значения оборотов в минуту (50-60). Вы, также, должны определить Ваш пульс в состоянии покоя путем усредненного значения после, как минимум, 3 измерений сразу после сна.

Следующий тест должен быть проведен по истечении 12 недель или 24 тренировок.

Для этого Ваш пульс в состоянии покоя должен быть рассчитан повторно.

Пользовательская информация

Для теста требуется следующая пользовательская информация:

• Возраст
• Вес
• Пол
• Вид тренировки
• Пульс в состоянии покоя

Данная информация может быть сохранена в Вашем Профиле пользователя.

Тест

Тестовая программа предусматривает до 5 уровней нагрузки. Они адаптируются под пользовательскую информацию и целевой пульс.

Для достоверного теста первый уровень должен быть достигнут без превышения вашего целевого пульса, по крайней мере, пока не будет завершен второй. Если второй уровень не достигнут, параметры Тренировки должны быть снижены. Если целевой пульс не будет достигнут и на 5 уровне, это говорит о недостоверности теста. В этом случае необходимо увеличить параметры Тренировки и повторить тест.

После успешного завершения теста будет дана фитнес-оценка, а также, диапазоны пульса для сжигания жира, базовой и силовой тренировки.

Тренировочные программы, также, будут доступны после теста.  Результат последнего теста можно посмотреть в тренировочных программах.

После успешного IPN-теста будут доступны тренировочные программы. Доступны 2 тренировочных метода: оздоровительная тренировка и повышение выносливости.

24 индивидуальные программы доступны для каждого метода. В неделю рекомендуется проводить 2 оздоровительные тренировки и 3 тренировки на повышение выносливости. Новый тест должен быть проведен по истечению 12 недель или завершения всех тренировочных программ.

Тренировочные программы являются пульсозависимыми с рекомендуемыми значениями оборотов в минуту. В некоторые программы включена инерция. Вы должны продолжать крутить педали во время этого.

Данные программы могут быть использованы только совместно с велотренажерами. Велотренажер будет контролироваться пользовательским профилем. В качестве основной величины в зависимости от программы могут быть выбраны время или дистанция. Программы могут быть модифицированы.

Программы предлагают специальную функцию Запись тренировки. Запись идет непрерывно и удлиняется после прохождения каждого этапа, что позволяет индивидуально настраивать тренировку. Изменение нагрузки возможно только при использовании контрольной панелиили клавиатуры ПК..

В пульсозависимых программах уровень нагрузки, скорость или наклон (для беговых дорог) определяются исходя из показаний сердцебиения. Контроль пульса можно настроить в Настройках тренировки. Программы могут быть модифицированы.

Установка целевого пульса позволяет установить целевой пульса до начала тренировки, а затем записать его в профиль, как в Тренировочной записи.

Тренировки с изменяемой скоростью и наклоном применимы только к беговым дорогам. Программы могут быть модифицированы.

Программы предлагают специальную функцию Запись тренировки. Запись идет непрерывно и удлиняется после прохождения каждого этапа, что позволяет индивидуально настраивать тренировку. Изменение скорости и наклона возможно только при использовании контрольной панели или клавиатуры ПК.

В программах с изменяемой силой сопротивления велотренажеры переключаются в режим, зависящий от числа оборотов. Теперь программа контролирует силу сопротивления. Нагрузка зависит от уровня сопротивления и Об/мин.

Туры базируются на профиле, смоделированному на основании реальных трасс.  Для графической визуализации тура на картах Bing maps отображаются географические координаты маршрута. Ваше текущее положение определяется путем подсчета пройденной дистанции. Это применимо в соотношении 1:1 к беговым дорожкам. Маршрутный путь влияет на уровень сопротивления у вело- и эллиптических тренажеров и уровень наклона у беговых дорог.

Если для данного маршрута предусмотрено сопроводительное видео, которое синхронизировано с прохождением маршрута. Видео воспроизводится быстрее или медленнее в зависимости от Вашей скорости, таким образом, Ваше положение синхронизировано с видекартинкой.

Только туры из KETTLER WORLD TOURS могут быть использованы Он-лайн режиме.